Ironman Jr for U12 og eldre 28. september

Postet av Oppdal IL - Alpint den 23. Sep 2019


Ironman Jr. test arrangeres for klubben lørdag 28. september. 

Ironman er for U12-U16. 

Oppmøte kl 9:00 på idrettsbanen (ta med mat/drikke, samt skiftetøy/klær etter vær). 

Følgende tester inngår i Ironman Jr:

  1. 3000meter (aerob kapasitet) 
  2. Hexagon-hinder (hurtighet/koordinasjon)  
  3. Stille lengde (maks styrke)  
  4. Push-ups m armløft (overkropp styrke) 
  5. Chins (overkropp styrke) 
  6. Brutal benk (styrke buk)
  7. Kassehopp (anaerob kapasitet) 

I tillegg vil det bli teknikktrening knebøy (uten vekter) for U16. 


Påmelding: https://spond.com/client/sponds/020794F2E02E4C64BDF1A8F056739F80 


0 Kommentar

Ironman test 18. mai

Postet av Oppdal IL - Alpint den 4. Mai 2019


Ironman test arrangeres for klubben lørdag 18. mai. 

Ironman er for U12-U16. 10. mai arrangerer NSF/OAe/Skigymnaset Ironman test for Skigymnaset og U16. Klubben anbefaler at siste års U16 deltar på Ironman 10. mai. 

Oppmøte kl 9:00 på idrettsbanen (ta med mat/drikke, samt skiftetøy/klær etter vær). 

Følgende tester inngår i Ironman Jr:

  1. 3000meter (aerob kapasitet) 
  2. Hexagon-hinder (hurtighet/koordinasjon)  
  3. Stille lengde (maks styrke)  
  4. Push-ups m armløft (overkropp styrke) 
  5. Chins (overkropp styrke) 
  6. Brutal benk (styrke buk)
  7. Kassehopp (anaerob kapasitet) 


I tillegg vil det bli teknikktrening knebøy (uten vekter) for U16. 


Påmelding via Spond.  


0 Kommentar

IRONMAN JR. TEST 23. JUNI kl 10:00

Postet av Oppdal IL - Alpint den 21. Jun 2018

Ironman Jr test arrangeres lørdag 23. juni på idrettsbanen/idrettshallen. 

Fysisk test med kun egen kroppsvekt som belastning. 

 

Oppmøte kl 10:00 på idrettsbanen. Ta med mat og drikke.  


Test 1. del (foregår ute på friidrettsbanen) 

3000 meter (aerob kapasitet) 

Hexagon (hurtighet) 

Stille lengde(hopp) (maks styrke/spenst) 


Test 2. del (foregår inne i idrettshallen) 

Push-ups - armhevinger (overkropp styrke) 

Chins - kroppshevinger (overkropp styrke)

Brutalbenk - mage (styrke mage)

Kassehopp - (anaerob kapasitet) 



0 Kommentar

Levert av IdrettenOnline