Ironman Jr for U12 og eldre 28. september

Ironman Jr. test arrangeres for klubben lørdag 28. september. 

Ironman er for U12-U16. 

Oppmøte kl 9:00 på idrettsbanen (ta med mat/drikke, samt skiftetøy/klær etter vær). 

Følgende tester inngår i Ironman Jr:

1. 3000meter (aerob kapasitet) 
2. Hexagon-hinder (hurtighet/koordinasjon)  
3. Stille lengde (maks styrke)  
4. Push-ups m armløft (overkropp styrke) 
5. Chins (overkropp styrke) 
6. Brutal benk (styrke buk)
7. Kassehopp (anaerob kapasitet) 

I tillegg vil det bli teknikktrening knebøy (uten vekter) for U16. 

Påmelding: https://spond.com/client/sponds/020794F2E02E4C64BDF1A8F056739F80